Rückblick auf 2014 ... Machen Sie sich bereit für 2015!!!
Nun ja... die Blätter haben sich verfärbt und sind von den Bäumen gefallen und die Nächte liegen nun regelmäßig unter Null. Der Herbst ist hier in Quebec schon weit fortgeschritten und die Paddelsaison geht wieder einmal zu Ende.
2014 war für mich insgesamt ein gutes Jahr, aber es war auch ein kleiner Realitätscheck! Nach der Diagnose und Operation von Gesundheitsproblemen im Frühjahr (Schilddrüsenkrebs...) bekam ich in der zweiten Saisonhälfte zunehmend Rücken- und Nackenschmerzen, was meine Kraft und Stabilität im Boot einschränkte. Fazit: Ich werde alt! Ich hatte trotz des fehlenden Paddeltrainings immer noch das Glück, so oft wie möglich auf den besten Flüssen rund um meine Heimatstadt (Taureau, SAP, Cachée, Nelson und Valin) zu fahren.
(Alle Bilder Quelle: Dylan Page)
In den letzten Jahren hat sich mein Leben von einem rein sportorientierten Leben (Paddeln und Führen im Sommer und Skiunterricht im Winter) zu einem Bürojob von 9 bis 5 gewandelt. Ich bin jetzt nicht mehr in derselben körperlichen und geistigen Verfassung und das beginnt sich zu zeigen. Sowohl die körperliche als auch die geistige Verfassung gehen auf dem Wasser Hand in Hand und wenn man sich mitten in einer Abfahrt der Klasse V-V+ müde fühlt, zeigt sich das. Man fühlt sich weniger sicher und fängt an, seine Linien zu verfehlen, was einem Ärger einbringt und einen zwangsläufig noch mehr ermüdet.
Da ich immer älter werde und wahrscheinlich weniger Zeit zum Trainieren auf dem Wasser haben werde, habe ich beschlossen, ein Trainingsprogramm außerhalb der Saison zu beginnen. Dies geschah auch rechtzeitig mit den Vorbereitungen für die Skisaison. Nach einigen Recherchen und Ratschlägen meines Physiotherapeuten habe ich mich für ein zweiseitiges Trainingsprogramm entschieden, das auf Folgendes abzielt: 1 ) die Stärkung meines Rumpfes (mehr Stabilität und Leistung) und 2) meine allgemeine Fitness (bessere Ausdauer und damit entscheidende Ausdauer).
Mithilfe einer App von The North Face ( Mountain Athletics ) und dem Trainingsprogramm dieses Typen ( Ironman Graig Alexander ) konnte ich anregende Übungen finden, die meinen Bedürfnissen entsprachen. Ich denke, dass die meisten Paddler von einem allgemeinen Körpertraining profitieren könnten, insbesondere mit zunehmendem Alter. Ihr Körper kann die gleiche Belastung durch Paddeln der Klasse V (flache Landungen, längere Anstrengungen und mehrere Schläge von fließenden Wasserfällen) nicht ertragen wie in Ihren Zwanzigern. Es ist wichtig, nicht nur Ihre Paddelmuskeln (Arme, Schultern, oberer Rücken und Brustmuskeln) zu trainieren, sondern auch alle Ihre stabilisierenden Muskeln (Bauchmuskeln, unterer Rücken und Beine). Das Kerntraining ermöglicht es Ihnen, in Ihrem Boot stärker zu sein, sanft in Wirbel hinein und aus ihnen heraus zu fahren, beständiger zu boffen und in brenzligen Situationen länger zu kämpfen. Eine verbesserte Ausdauer ist ebenfalls von Vorteil, um regelmäßig aufs Wasser zu können und trotzdem inmitten Ihres „normalen Lebens“ funktionieren zu können!
Jetzt werde ich zunächst von einer weiteren Schilddrüsenoperation genesen, dann meinen Computer ausschalten und mit den Vorbereitungen für 2015 beginnen, das möglicherweise einen Paddelausflug, eine Expedition in den Norden und klassische Läufe rund um Quebec City beinhalten wird!
