Möge die Macht mit dir sein ... auf dem Wasser

Fast and Furious – ein Rückblick auf die Wettkampfsaison 2021 und wie man die Macht auf der Rennstrecke nutzt von: Sabrina Barm

Foto: Sedivy Jakob

Im Wildwassersport, wie in jeder anderen Disziplin, liegt der entscheidende Vorteil darin, wie gut Sie Ihre Jedi-Gedankentricks beherrschen. Das Paddeln ist nicht das wirklich Schwierige. Verstehen Sie mich nicht falsch, es ist definitiv schwierig. Die Kunst, ein Paddel und ein Boot in turbulenten Strömungen zu manipulieren, stellt jedoch trotz aller Herausforderungen immer noch eine ziemlich greifbare Fähigkeit dar. Natürlich gibt es Unterschiede zwischen Extremrennen und Wildwassersport, der meist auf sicheren, künstlichen Strecken stattfindet. Aber in der Hitze des Augenblicks und angesichts der Herausforderung fühlt es sich gleichermaßen schwierig an. Als wir uns für die Qualifikationsläufe in Bratislava aufwärmten, stellte mir meine Freundin aus Kroatien, die weiß, dass meine größte Leidenschaft den steileren Strecken gilt, eine Frage. Sie fragte: „Wenn du so ein furchteinflößendes Wildwasser paddelst, die großen Strecken, wie machst du das? Wie schaffst du es, Angst zu haben?“ Ich könnte ihr zum Beispiel sagen, dass die Folgen eines Fehlers auf einer sicheren künstlichen Anlage viel weniger schwerwiegend sind als auf Strecken wie der Wellerbrücke oder dem Finalabschnitt von King of the Alps. Ich habe schon viel Zeit damit verbracht, am Ufer beider Arten von Wildwasser zu weinen, eine körperliche Reaktion auf einen inneren Konflikt zwischen dem gewünschten Leistungsergebnis und der Angst, es nicht zu erreichen. Wenn es jedoch darum geht, den Plan auszuführen, ist es anders, wenn die Konsequenz bloße Peinlichkeit ist (die am Ende des Tages niemanden interessiert außer uns selbst) oder eine ernsthafte Verletzung oder Schlimmeres. Im ersten Fall ist es einfacher, loszulassen, was auch immer jemand anderes denkt, und es einfach zu lassen. Aber die wahre Antwort auf ihre Frage, wie ich mit Angst umgehe, war: „Ich tue es nicht!“ Was natürlich nicht bedeutet, dass ich nichts tue. Diese Tage, an denen ich zu Tode erschrocken bin, sind ein regelmäßiges Vorkommnis, schon seit langer Zeit. Ich habe viel daran gearbeitet, aus diesem ständigen, schädlichen Zustand lähmender Angst herauszukommen und in einen beherrschbareren Zustand zu gelangen, einen Ort, an dem ich zwar noch Angst, aber auch Freude und Sinn fand. Es wurden ganze Bücher über die Muster geschrieben, die in unserem Kopf ablaufen, und wie man sie in den Griff bekommt, und ich habe einige davon gelesen. „Rock Warrior“ von Arno Ilgner ist eines meiner Lieblingsbücher, und „La methode Target“ von Christian Target und Ingrid Petitjean für alle, die Französisch lesen können. All das Lernen hat bis zu einem gewissen Punkt geholfen. Aber ich fand mich immer noch mit meinem Boot am Flussufer wieder und meine Cojones waren nirgends zu finden, weil sie in den Urlaub gefahren waren (natürlich ohne mich). Was wirklich einen Unterschied zu machen begann und was ich mit „ich tue nicht“ meinte, war: Irgendwann hörte ich auf, gegen mich selbst zu kämpfen.

Es läuft auf ein paar Dinge hinaus, die sehr schwer in die Praxis umzusetzen und dennoch sehr einfach sind:

• Annahme
• Wahrnehmung
• Vertrauen und lösungsorientiertes Denken

Lassen Sie es uns aufschlüsseln:

Akzeptanz – Sie können Ihre Dämonen nicht bekämpfen. Sie müssen zu ihnen werden. Sie müssen akzeptieren, dass sie da sind, oder sie sogar zu Ihren Verbündeten machen. Sie müssen sich damit abfinden, dass sie immer da sein werden und nirgendwohin gehen werden, egal, was Sie tun. Glauben Sie mir, ich habe mehr als 10 Jahre damit verbracht, mein Bestes zu geben, um meine Angst zu bekämpfen, und ich bin ein verdammt hartnäckiger Kämpfer! Allerdings habe ich nie große Fortschritte gemacht. Eines Tages wurde mir klar: Das ist sinnlos! Ich kann entweder aufhören zu paddeln, um dieses immense Unbehagen zu vermeiden, oder ich kann akzeptieren: Das ist einfach, was mein Verstand tut, und ich kann nicht viel dagegen tun. Ich habe Angst! Punkt! Und außerdem: Es ist natürlich, Angst zu haben. Das ist in Ordnung! Es ist wichtig, kluge Entscheidungen zu treffen und zu sehen, was der Fluss Ihnen trotz der Angst an Positivem bringt.

Bruce Lee (ok, er ist kein Jedi/Star Wars-Charakter, aber trotzdem großartig) sagte einmal:

„Um mich selbst zu kontrollieren, muss ich mich zuerst selbst akzeptieren, indem ich mit meiner Natur gehe und nicht gegen sie.“

Wahrnehmung – Dies ist eines der größten Geschenke, die ich von meinem Trainer Gregor Becke erhalten habe. Ein wahrer Jedi-Meister, der sozusagen die Macht auf einzigartige und inspirierende Weise nutzt. Wie auch immer die Situation ist und wie schlimm und beunruhigend sie auch erscheinen mag, Sie können sich immer fragen: Was könnte die Situation Positives haben? Was könnte Positives daraus entstehen? Ich habe vielleicht eine Heidenangst vor der Stromschnelle, die ich gleich durchfahren werde, aber was, wenn es gut geht? Ich könnte sehr viel lernen, wenn ich die Stromschnelle durchfahre, es könnte eine erstaunliche, spaßige Erfahrung sein. Oder ich muss trotz kaltem, ungemütlichem Wetter eine Trainingseinheit auf dem Wasser absolvieren. Betrachte ich es als lästige Pflicht? Oder sehe ich es als eine Gelegenheit, stärker zu werden, als ein Geschenk (ich darf paddeln, juhu!!) und als eine Chance, Zeit mit meinen Freunden zu verbringen und Spaß zu haben?

Vertrauen und lösungsorientiertes Denken

Wir haben ein Problem. Wirklich? James Weir, ein guter Freund von mir, sagt: Es gibt keine Probleme, es gibt Lösungen. Die Chancen stehen also gut, dass Sie für jede Herausforderung, die sich Ihnen stellt, bereits über Fähigkeiten und Lösungen verfügen, um sie zu bewältigen. Wenn nicht, gibt es Lösungen, die Sie finden und Fähigkeiten, die Sie erlernen können. Was ich hiermit sagen möchte, ist: Ihre Energie ist immer auf das gerichtet, worauf Sie sich konzentrieren. Anstatt zu sagen: „Das ist schwer. Kann ich das schaffen?“, könnten Sie lieber sagen: „Okay, das ist schwer. WIE kann ich das schaffen?“ Welche Lösungen und Fähigkeiten habe ich, um die aktuelle Situation zu bewältigen, und wie könnte ich neue Fähigkeiten erlernen, die erforderlich sind? Diese Denkweise, anstatt Ihr Gehirn durch ein Gefühl der Überforderung zu blockieren, öffnet mehr Wege und mehr Kreativität, um tatsächlich eine Lösung zu finden. In über 10 Jahren Rennsport war ich jedes verdammte Mal an der Startlinie nervös und hatte immer in unterschiedlichem Ausmaß unangenehme körperliche Empfindungen. Irgendwann wurde mir klar: Ich fühle mich wirklich beschissen, aber das war schon immer so, vor fast jedem Rennen oder jeder großen Stromschnelle, die ich je gemacht habe. Und doch habe ich die anstehenden Herausforderungen oft gemeistert und gute Leistungen erbracht, indem ich diese unangenehmen Gefühle und Empfindungen als Teil meiner Realität akzeptiert und mich dann an die Arbeit gemacht habe.

Foto: Milos Jakobi

Um es kurz zu machen – was bedeutet das alles? Ich habe immer noch eine Heidenangst und die Reise ist noch lange nicht vorbei. Je weiter man geht, vom Padawan-Schüler zum Jedi-Ritter und eines Tages vielleicht sogar zum Jedi-Meister, desto bewusster wird einem, wie viel man noch lernen muss. Aber ich habe akzeptiert, dass die Angst da ist und dass sie nicht verschwinden wird, egal, was ich tue. Das erlaubt mir, etwas weiter zu blicken.

Dein Fokus bestimmt deine Realität (Qui-Gon Jinn)

Die Angst ist da, aber auch andere Dinge. Worauf blicken Sie am meisten, worauf konzentrieren Sie sich? Was könnte Gutes passieren, welche positiven Aspekte hat die Situation? Was haben Sie in ähnlichen Situationen, mit denen Sie zuvor konfrontiert waren, getan und gelernt, woran können Sie sich erinnern und was können Sie anerkennen, wenn Sie eine Situation gut gemeistert haben?

Stellen Sie sich selbst in Frage. Aber zweifeln Sie nie an sich selbst! (Quinlan Vos, Star Wars Legends)