Lancement de la saison de kayak : intégrez la progression dans vos objectifs
La progression en kayak est une activité étonnante, terrifiante et enrichissante. C'est parfois DIFFICILE et pourtant ça en vaut la peine...
Avec la nouvelle saison de kayak qui s'ouvre, c'est le moment idéal pour réfléchir à vos objectifs pour l'année. C'est aussi le moment idéal pour être gentil et généreux envers vous-même et vous rappeler que votre saison ne doit pas nécessairement être remplie de moments où « allez-y à fond ou rentrez chez vous ». D'abord et avant tout, le kayak est censé être amusant. Considérez la progression comme un objectif en soi.
Nous avons appris quelques astuces de progression que je souhaitais partager :
1) Si possible, choisissez une rivière que vous pourrez utiliser comme point de référence pour votre progression. C'est génial d'avoir un endroit où vous vous sentez très à l'aise pour mesurer votre progression. Ce bac est-il plus facile qu'il y a un mois maintenant que vous vous êtes mis au défi sur d'autres rivières ? Pouvez-vous courir sur la ligne la plus difficile et vous sentir en contrôle tout le temps après avoir régulièrement couru sur la ligne la plus facile ? Quelle chose pouvez-vous faire sur cette course qui est différente de vos courses normales ?
2) Trouvez des personnes en qui vous avez confiance et qui vous soutiendront dans vos efforts pour vous dépasser. Vont-ils vous apprendre à descendre les lignes les plus faciles d'une nouvelle section de rivière pour que vous puissiez élargir vos expériences ? Vont-ils vous apprendre à faire du boof sur cette section délicate de votre rivière ? Ils peuvent être votre plus grand soutien et vous en avez besoin lorsque vous vous donnez à fond. Progression signifie grandir, et grandir signifie souvent se sentir mal à l'aise, ce qui entraîne une grande quantité d'adrénaline dans votre organisme, ce qui peut être épuisant et accablant. D'où le soutien extérieur très précieux.
Tim et Hunter Vincent dans la rivière des Outaouais
3) Prenez votre temps et avancez à votre rythme. Les progrès ne doivent pas nécessairement être linéaires. Nous sommes allés au Kelly's Whitewater Park à Cascade Idaho trois fois maintenant. La première fois, je (Lee) ne suis pas allé du tout dans le trou du haut. Je l'ai regardé et j'ai dit « non merci ». La deuxième fois, j'y suis allé, je me suis énervé et j'ai de nouveau dit « non merci » pour une nouvelle aventure. Notre troisième voyage a eu lieu fin juin de l'année dernière. Le temps était chaud et j'ai décidé que j'allais me pousser. Mon objectif était d'être à l'aise pour surfer dans la vague à la fin de notre visite, qui a duré 10 jours. J'ai passé les cinq premiers jours en mode « apprendre à te connaître ». L'approche la plus logique pour la vague était de passer par un gros trou mousseux et cela m'a terrifié, alors je me suis entraîné à descendre par le haut, en entrant par le côté éloigné et en pagayant simplement dans l'arrière du trou mousseux mais sans réellement entrer dans le creux. Cinq jours plus tard, je commençais à avoir le feeling avec la mousse, alors j'ai commencé à me laisser tomber dans le trou et à surfer sur le côté. Les jours 6 à 9 ont été des travaux en cours avec de gros high 5 et quelques coups topsy-turvy qui m'ont fait arrêter. Le dixième jour, j'ai terminé ma visite en entrant par le côté du trou, en surfant sur la vague en face sous contrôle, en faisant un spin et un back surf et même en faisant une boucle de vague involontaire.
4) Travaillez autant sur le côté mental que sur le côté technique et physique. Pourquoi mon fils de 14 ans progresse-t-il plus vite que moi ? Il est plus disposé à se lancer dans un défi et à s'entraîner que moi. Par exemple, il surfait sur le défi le plus élevé de Kelly's lors de notre premier voyage. C'était la première fois qu'il surfait dans un trou aussi grand et il s'est retrouvé coincé dans une vague latérale, il avait cet air terrifié et ce sentiment de peur de ne pas savoir comment il allait s'en sortir, il s'est mis à travailler et a nagé. Mais il est revenu et a continué. Beaucoup d'entre nous, les adultes, se souviennent mieux de ce sentiment inconfortable et ne sautent pas de joie pour le reproduire. Anna Lesveque a écrit un excellent article sur la résilience du pagayeur qui vaut la peine d'être lu pour des conseils supplémentaires dans ce domaine ( https://mindbodypaddle.com/ 8287/construction-émotionnelle- résilience-eau/ ).
5) Une journée sur l'eau est toujours mieux que de ne pas aller sur l'eau. Si vous ne vous sentez pas à l'aise ou si la course que font vos amis est trop intimidante, cherchez un moyen de sortir et de faire quelque chose sur l'eau. Pouvez-vous conduire une navette, puis vous mettre à l'eau depuis le point de départ et pagayer jusqu'à eux sur une section plus facile d'eau vive ? Pouvez-vous trouver un endroit où vous pouvez revenir aux bases et passer du temps à trouver la joie dans les ferries à réaction ou le surf frontal zen ? Pouvez-vous trouver un joli remous ou un lac et pratiquer vos compétences en eau calme ?
Bonus : profitez de la nage. Cela arrive à tout le monde pour une raison ou une autre. Ne vous découragez pas. Secouez la tête, sauvez-vous, souriez et repartez !
Tim Vincent, Columbus, Géorgie, rivière Chattahoochee
Tim et Hunter Vincent
Tim et Hunter Vincent
